働き方

パワハラが辛い・・・我慢すると精神崩壊するから我慢しない!

上司から、めちゃくちゃに怒られる

死ねとか暴言吐かれる

延々とダメ出ししてきて仕事が全く進まない。。。

 

こんな風に、パワハラを受けているとき、とっても辛いですよね。

 

逃げたいけど周りに迷惑かかるし、社会人として甘いって見られるかもしれないし。。。。などと、なかなかパワハラから逃れられず辛い思いをしてませんか?

 

パワハラは、逃げてください。

 

そうしないと、後々大変な痛手を負います。

ちなみに、もし逃げても何の、問題もありません。

逃げ道もありますし、人生終わりなんてこともありませんし、これからも逃げ続けてしまうなんてこともありません。

 

逃げて、パワハラの無い、平和な職場で、あなたらしく働けるようになりましょう。

 

パワハラを受けたら、我慢せずに誰かに相談

我慢したり自分を押し殺したり言い聞かせたりしたら精神崩壊します

パワハラを我慢したり、「これは指導だ」と自分に言い聞かせたり、自分の意思を押し殺したりしたら、そのうち精神崩壊します。

 

我慢はやめましょう。

 

パワハラは、あなた自身の仕事や成果、加えてあなた自身を否定されることにより、「自分が悪いからだ。自分の力が足りないからだ」と、自分を責めるようなマインドになってしまいます。

 

そうなると、全ての思考がネガティブになり、自分の存在や行動が全て悪と感じてしまいます。

 

そうなると、何か行動を起こすこと自体に恐怖心を抱いてしまったり、また罵倒される・・・叱責される・・・などのように辛い経験がフラッシュバックします。

 

そうなると、仕事どころか普段の成果にも影響します。

例えば休みの日なのに、遊んでいたら、「仕事の出来ないのに遊びやがってって言われるかもしれない。」とかです。

こうなると徐々に精神崩壊していきます。

 

耐えることが日本人の美徳みたいなのがありますが、耐える必要ゼロです。

 

実際私は、パワハラに耐えて耐えて耐え続け、自分が悪いんだ、自分の力が無いからだ、怒られているうちが華だ、これは指導だ教育だ、と自らに言い聞かせ続けました。

 

そのうち、夜あまり眠れなくなる、眠っても悪夢を見るようになりました。

そして、仕事上で何かしようとしても意を決して一大決心しないと出来なくなるようになりました。

特にパワハラ上司への相談は命がけのような気持でした。

更に耐えていると、そのうち、仕事中に意識が飛ぶ(Aという仕事をしようと思っていても、気づいたらBという仕事をしている等)というような状態になりました。

 

自分でもおかしいなと思ってましたが、それでも耐えようとしたり、これは指導だ、なんていう風に自己暗示に近い形で自分に言い聞かせてました。

 

しかし、結果的に精神は耐えきれず壊れてしまい、うつ病を発症してしまいました。

 

幸い、軽いうつ病でしたし普通に仕事も出来る状態でしたが、それでも、睡眠薬を飲まずに眠れるようになるまで1年、精神安定剤など、うつ病の治療そのものの薬が要らなくなるまで2年かかりました。

 

言ってみれば、闘病生活が2年ということです。

 

こんな風になりたくないですよね。

 

あと、治療費や薬代も自腹です。

 

労災申請できたかもしれませんが、そんなことを考えられる精神状態ではなかったです。

 

私みたいにならないためにも、パワハラを受けて我慢したり自分を押し殺したりするのはやめましょう。

 

少しでも、「おかしい」「パワハラつらい」と思ったら誰かに相談しよう

怒られる事は仕事上ゼロではないですが、みんなの前で恫喝されたり書類をたたきつけられたり、罵声を毎日浴びせる等、明らかにこれはおかしいし異常な感じがする、という段階でも、誰かに相談してください。

 

それは他人がどう思っていても、あなたの判断基準でOKです。

他人がどう感じようと、あなたがパワハラだと思えばそれはパワハラです。

 

もちろん、明らかにパワハラだな、とか、耐えていたらなんだか精神的におかしくなっているかもしれない、と思ったら、それ以上我慢しないですぐに誰かに相談してください。

 

特に精神的におかしいと感じている状態は、精神がヤバくなって悲鳴を上げている状態です。精神崩壊寸前の状態です。

 

上司からパワハラを受けている場合は、上司の更に上司、あるいは人事、もしくは会社に相談窓口みたいなものがあるはずですから、まずはどれかに相談しましょう。

 

必ず取り合ってくれます。

 

私の場合は、上司からパワハラを受けていたので、上司よりさらに上司に相談しました。

 

すでに私自身、かなり精神がダメージを受けていたので、すぐに私とパワハラ上司の関係を切り離し、違う担当業務に変えてもらいました。

 

パワハラ上司とは一切かかわらないようにしてもらいました。

 

パワハラは社会問題化していますから、企業としても根絶に取り組んでいるので、何かしら必ず対応してくれます。

 

パワハラを相談しかけど取り合ってもらえない、対応してくれない時は?

上司や会社に相談したけど取り合ってくれない、また、パワハラ上司から離してもらったけど、仕返しというか、嫌がらせが続いている、などという場合は、その会社には見切りをつけた方がいいです。

 

別の会社への転職を考えましょう。

 

会社が取り合ってくれない状態は、組織として、社員を守る、社員を育てるということが欠如しています。

 

人材ではなく人財と書かれることもあるほど、会社にとって社員は大切なのに、それを軽視しています。

 

そんな状態では、当然、コンプライアンスも機能していないと言えます。機能していたら、そんなことにはなりません。

 

また、パワハラなどの人間関係の悪化による転職は、転職のきっかけや理由として上位にありますから、何の問題もありません。

 

ただ、転職するにあたっては必ず書類選考や面接がありますから、「パワハラを受けました」って正直に言っちゃったら、たいてい不採用になります。

 

さすがに正直すぎますよね。

 

なので、転職エージェントに相談して、うまいこと転職理由を引き出してもらうように支援してもらいましょう。

 

メジャーなところでいうと、パソナキャリア、DUDA ワークポートあたりをひととおり登録し、一度エージェント会って相談してみましょう。

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もし、パワハラの影響で、転職まで考えれないということであれば、有休を使ってまずは体とこころを休めるようにしましょう。

 

転職はいつでもできますからね。

 

さいごに

パワハラはとてもつらいものです。私は実際に経験して精神崩壊したのでよくわかります。

 

出来るなら逃げたいです。だけど、社会人として、ビジネス界に生きる者として、そして組織の一員として、なかなか逃げられないのが正直なところです。

 

でも、そんな状態であるにもかかわらず耐えて、だましだまし仕事をしていたら、あなたが壊れてしまいます。

 

言い出しづらいと思いますし、とても勇気がいりますが、誰かに相談して助けを求めてください。

 

そうしないと、上記のとおり、あなたが壊れてしまいます。

 

私のように、うつ病になりたくないですよね?

うつ病になったら、軽くても2年くらいは完治に時間を要します(症状にもよりますので一概には言えませんが、私の経験)

 

だから、勇気を持って相談しましょう。そして相談したけど誰も対応してくれない、改善されないってことであれば、次の手段は転職です。

 

会社なんて世の中に星の数ほどありますし、あなたのように人間関係が嫌で転職する人もたくさんいます。何も気にしなくて大丈夫です。

 

転職エージェントを活用して、次の仕事を探しましょう。

 

逃げていると思われるかもしれませんが、精神崩壊起こして2年間も闘病しつづけることを考えたらはるかに良いですよね?

 

パワハラで色々ダメージ受けていて今すぐ動けないということであれば、エージェントに登録だけしといて、心も体も楽になってから相談に行くっていうのも全然アリです。

 

あなたなりに次の道を探すことが重要なのです。逃げるのは恥ではありません。むしろ勇気ある決断です。

 

パワハラの無く、平和に、あなたらしく仕事ができる環境を見つけましょう。

 

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